Прекарайте зимата здрави: Превенция за всеки от вас

Температурите падат, сезонът на настинките и вирусите е на прага, а организмът ни става по-податлив на инфекции. Въпреки че е лесно да се разболеем, има някои правила, които ще ни помогнат да останем здрави през цялата зима.

Останете здрави през студените месеци с тези 5 съвета:

1. Дръжте хигиената на високо ниво

Хигиената е ключова, когато става въпрос за предотвратяване на настинка. Повечето хора се заразяват с патогени чрез контактни инфекции. Дори компютърната клавиатура, недокосвана от друг преди вас, може да е източник на инфекция.

Независимо дали след престой на обществени места, или у дома, качественото миене на ръцете може да ни предпази от вируси. Много често се разболяваме и вкъщи, когато има болен човек от семейството.

• Спортувайте

Ако не искате да спортувате, се разхождайте ежедневно. Важното е да не спирате да се движите. Това ще ви кали и ще поддържа имунната ви система в добро състояние.

Също така, редуването на топла и студена вода при ежедневния ви душ, ще стимулира съдовата система да реагира по-бързо на промяна в температурата. Ако лигавиците са добре кръвоснабдени и топли, вирусите се задържат по-трудно.

• Хранете се качествено

Дори през студените месеци магазините изобилстват от плодове и зеленчуци. Заложете на цитрусите, чушките, брюкселското зеле и сладките картофи. Повече зеле и броколи на трапезата ще ви снабдят с фибри и фолиева киселина.

Киселото зеле съдържа млечнокисели бактерии, които стимулират имунната система и имат положителен ефект върху чревната флора. Така че то е особено препоръчително в зимното ви меню.

• Подсилете се с добавки и тинктури

Клеевата тинктура е добър вариант да подсилите имунната си система. Има много нейни алтернативи, но при всички тях е важно постоянството. Ефектът се проявява с натрупване, така че можете спокойно да ги приемате през цялата зима.

• Грижете се за устните и ръцете

Зимата е абсюлютния стрес тест за кожата. Устните и кожата на ръцете са особено неустойчиви и склонни да изсъхват, да се напукват при ниски температури. Ако навлажнявате устните с език, ги изсушавате още повече.

Още съвети на hubavelka.com