Паник атаките се случват все по-често на все повече хора и това е естествена последица от натоварения и стресиран начин на живот, който водим. Особено когато ни се случат за пръв път, те могат да са много разтърсващи и да ни накарат да помислим, че умираме или полудяваме. В редки случаи, страдащият може да се справи и сам, но е препоръчителна консултация с добър психолог, особено ако се случват все по-често. Преди да ви кажем как психологът може да ви помогне, нека ви дадем малко информация относно самите паник атаки.
Какво представляват?
Паник атаката е усещане за тревожност, паника и страх, придружени със силно сърцебиене, затруднено дишане, изпотяване на дланите, сухота в устата и много други симптоми. В тялото се отделя и голяма доза адреналин, и в тези моменти съзнанието ни не знае какво точно се случва, затова свързва симптомите с нещо познато. Това е причината по време на паник атака да си мислим, че умираме или полудяваме.
Защо се получават?
Според повечето специалисти, паник атаките са начинът на мозъка да се справи с напрежението, тревогата и стреса. Освен това, до голяма степен, роля за получаването им играе и генетиката, както и постоянно мислене и обмисляне на редица проблеми и въпроси. Най-общо паник атаката кара организмът да реагира по същия начин като при опасност, но без да има реална такава.
Как да се справим?
По време на паник атака, най-важното е да знаете, че сте в безопасност. Можете да го направите, чрез дълбоко коремно дишане, излизане на свеж въздух, физическо раздвижване и/или повтаряне на успокояваща мантра. Но ако паник атаките се повтарят все по-често и стават все по-силни, те могат не само да причинят допълнителен стрес и притеснение, но и да влошат качеството на живот. Затова е необходимо да се замислим за необходимото за паник атаката лечение и по-конкретно, среща с обучен психолог.
Как ще ми помогне психологът?
Както вече ви казахме, паник атаките не са физически, а по-скоро психически проявления. Приемете го така, сякаш подсъзнанието ви се опитва да ви каже нещо. Дори и съзнателно да сте спокойни, подсъзнанието ви може да се тормози за нещо и за това да изпраща такива сигнали към тялото.
- Психологът ще ви попита за периода, в който се намирахте, когато са започнали паник атаките;
- Ще ви зададе допълнителни въпроси, за да разбере нагласата ви към живота и тревогите, които имате;
- Ще ви помогне да установите проблема и методите за неговото решение само чрез насочване, без да взима решения вместо вас;
- Ще ви научи на методи и техники, с които да контролирате пристъпите;
- Ще ви вдъхне кураж и позитивно усещане, което е особено важно за справяне с тревожността;
Проучете добре специалистът, при когото ще отидете и се постарайте да изградите доверие помежду си. Споделяйте всичко и не крийте нищо от терапевта, за да постигнете максимални резултати.
Преди да се обърнете към подходящ специалист, имайте предвид, че справянето със стреса, напрежението и паник атаките често е дълъг и не много лесен процес. Но това не бива да ви плаши. С подходяща терапия, желание и усилия, ще се справите и ще ограничите паник атаките.
Коментарите са затворени.